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一、新手攀岩技巧—脚法： 攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底磨擦力大。 穿上这种鞋，脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。在选购这种鞋时，大家一定要注意，千万不能买大了。只要能穿进去就行，大脚趾在里面是抠着的，不能伸直。 鞋越紧脚，发力时越稳固。一些选手比赛时甚至要用快挂钩在鞋后帮上硬把脚塞进去的。新手买鞋往往太大，一段时间后就会觉得脚上松松垮垮踩不上劲。 一只脚，能接触支点的只有四处：鞋正前尖；鞋尖内侧边（拇趾）；鞋尖外侧边（四趾趾尖）和鞋后跟尖（主要是翻屋檐时用来挂脚），而且只能踩进一指左右的宽度，不能太多，比如把整个脚掌放上去，为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动，实行换脚、转体等动作。换脚是一项基本的技术动作，攀登中经常使用。淮安儿童室外攀岩货真价实

说起攀岩，不免使人想起武侠小说《射雕英雄传》中，有这样一出：道士马玉教郭靖苦练攀岩以便增长功力。书中介绍，经过几番勤学苦练，郭靖的轻功进步了不少。我真替他感到高兴。不过话说回来，像郭靖这般徒手攀岩是不值得提倡的。为什么呢?太危险了! 　　如今，人们玩攀岩，毫不夸张地说，***防护到了牙齿——戴头盔、护眼镜、身系***绳、戴手套、手肘膝盖防护垫以及专业攀岩运动的衣裤、鞋子。这真是，刺激诚可贵，生命价更高。 　　穿戴整齐后，那就赶紧去攀岩吧。我们单位有一堵室外人工攀岩墙。隔三差五，我独个儿，或是邀上同事总要攀登一番。阳光灿烂、和风丽日的日子，去攀岩自然神清气爽、妙不可言;当然在大冬天里，门外狂风呼呼，听着就让人发怵，此时你顶风冒雨地出门攀岩，那也将是另一番滋味呢!行文至此，《真心英雄》歌曲的旋律又浮上我的心头。 　　攀岩看似复杂、繁琐，其实只要熟练掌握好攀岩的要领，那什么问题皆可以迎刃而解。在攀岩的过程中，要眼明手快脚稳，随时绷紧身体、放松心情向上攀爬，而每次脚的落点节拍力求做到稳定。攀岩需要人体大部分肌肉、关节参与运动，因此能令全身得到充分锻炼;同时，还要配合适当的呼吸，由此，我们的心肺亦得到了很好的台州儿童室外攀岩货真价实

室内攀岩墙的速降面朝岩壁用脚蹬： 爬到顶端后，千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索，但如果不留心，还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。室内攀岩墙的攀岩穿着： 宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。室内攀岩墙看似简单的运动，如果稍不注意，危险就在你身边。

那么攀岩到底要做哪些保护措施呢? 在进行攀岩前，对体验者的衣物有一点小要求，不要穿紧身裤或者短裤，休闲宽松的长衣裤是比较好的选择。选择短裤或者紧身裤攀岩时容易蹭破皮，大动作攀爬时影响腿部灵活性。休闲运动装和攀岩鞋是攀岩的好搭档。大家去参加前可以自己多注意些。 说到攀岩墙配套的攀岩***护具，很多人都会说出来一两种，***带，保护绳，配套绳索这些装备一般攀岩墙项目的教练都会提供给大家穿戴，包括操作细节，穿戴的松紧程度等小问题都会详细讲解，这些关系着我们是否能够放心大胆的感受项目的好玩和刺激!

好好利用“弹簧”动作 为了获得更多的跳跃力量，你应该在每次做动态之前先做垂直方向上的运动，上然后下，类似弹簧延伸压缩，这种力量会把你往目标点的方向“弹射”（希望如此）出去。如果你没有足够的空间做弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力。 持续，即使是在发力的时候 通常的错误是在动态的一开始就用掉太多的能量，这样做非常容易让你脱离手点，而抓着手点是**终保持冲力的***途径也是决定要素。有时候持续发力相比于一下子就把力量用完，这会让你更容易完成动态。杭州儿童室外攀岩货真价实

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