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侧拉是一项很重要的技术动作，它能极度大地节省上肢力量。使一些原本困难的支点可以轻易达到，在过仰角地段时尤其被大量采用。 其基本技术要点是身体侧向岩壁，以身体对侧手脚接触岩壁，另一只腿伸直用来调节身体平衡，靠单腿力量把身体顶起，抓握上方支点。 以左手抓握支点不动为例，是身体朝左，右腿弯曲踩在支点上，左腿用来保持平衡，右腿蹬支点发力，右手伸出抓握上方支点。 由于人的身体条件，膝盖是向前弯的，若面对岩壁，抬腿踩点必然要把身体顶出来，改为身体侧向岩壁就可以很好地解决这一问题，身体更靠墙，把更多体重传到脚上，而且可利用上全身的高度，达到更高的支点，侧拉动作有以下方面应当注意：身体侧向岩壁，踩点脚应以脚尖外侧踩点，不要踩得过多，以利换脚或转身。淮安直销室内攀岩租赁

攀岩项目迎来重大利好，成为奥运会新晋项目，这项运动在我国也迎来了前所未有的发展良机。在多次承办世界杯分站赛、世锦赛等国际赛事的同时，今年更是迎来首届国际攀联中国攀岩公开赛，这不仅是赛事级别的提升，更是中国攀岩职业化进程的大胆尝试。 未来中国的攀岩运动将如何发展？***体育总局登山运动管理中心攀岩攀冰部部长厉国伟日前接受本报记者采访时表示：“中国攀岩的发展，将主要从四方面着手——竞技攀岩、**攀岩、攀岩产业和攀岩文化，这四个方面会互相带动，彼此促进，协同发展。” “竞技攀岩和**攀岩，我们采用双轨平衡发展的原则。”他说，“**攀岩主要是两方面的工作，场地建设和人才培养。”自攀岩入奥，***加大了对这项运动的投入，*今年就在全国建成10块攀岩场地，而从明年开始，三年之内计划建成一百块标准岩壁。“相应地，我们会加大攀岩从业人员的培训。”2017年，登山中心攀岩攀冰部举办了八期裁判员培训班，每期参加培训的人员都超过40名。“从2018年开始，我们将加大力度，进行定线员培训，并配合攀岩希望之星、攀岩进校园等活动对学校体育老师进行培训。静安区室内攀岩租赁

一面岩壁安装着众多的支点，选择不同支点可以形成多条攀登线路，各人身体条件不同，都有各自不同的比较好路线。练习时可以先看别人的攀登路线，根据自己的身体条件选择一条比较好路线，并锻炼自己的眼力发现、规划新的线路，在正式比赛时，是不能观看别人路线的，必须自己规划。 这就要对自己的身高臂长、抬腿高度、手指力量等有较要的了解。在练习当中，一面岩壁，在已经能够登顶后，往往还有不尽的利用价值。可以通过规划不同的线路来增加难度，一般是自觉地限制自己，放弃一些支点，如放弃某几个大点，或故意绕开原线路上的某个关键点，或只使用岩壁一侧或中间的支点，或从一条线路过渡到另一条线路。

攀岩运动有着年轻的历史和年轻的参与人群，对于越来越“老龄”的奥运会来说，迎接攀岩入奥的背后正是看中了这股新鲜血液的年轻和时尚。 攀岩起源于上世纪50年代，算不上百年赛事。而在国内，1987年中国登山协会派遣登山运动员到日本学习，被视为攀岩运动引入中国的标志，至今已有30余年历史。 对于攀岩界，具有分水岭意义的一件事是，上世纪80年代，法国人弗兰西斯发明了可自由装卸的仿自然人造墙壁。脱离了对于郊外自然岩壁的依赖，让攀岩这项运动得以在城市内落脚。自此室内攀岩以健身中心或俱乐部模式进行的商业化发展拉开了序幕。这也成为如今观众可以在奥运会上一睹其风采的必要条件。 潮流又刺激的先天特性，加上不断完善地***条件，使得这项运动成了年轻人的宠儿。中国登山协会发布的《2018中国攀岩行业数据报告》，给出了清晰的攀岩爱好者画像：平均年龄30.93岁，73%是本科及以上学历，超过半数分布在北上广。用几个词加以概括就是时尚、高消费、高学历。 无疑，这也是国际奥委会愿意吸纳这项运动的原因。在国际奥委会第134次全会上，国际奥委会**巴赫说：“巴黎奥组委提议新增的四个项目（包括攀岩在内）完全符合《奥林匹克2020议程》精神，因为它们有助于实现性别平

一、新手攀岩技巧—脚法： 攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底磨擦力大。 穿上这种鞋，脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。在选购这种鞋时，大家一定要注意，千万不能买大了。只要能穿进去就行，大脚趾在里面是抠着的，不能伸直。 鞋越紧脚，发力时越稳固。一些选手比赛时甚至要用快挂钩在鞋后帮上硬把脚塞进去的。新手买鞋往往太大，一段时间后就会觉得脚上松松垮垮踩不上劲。 一只脚，能接触支点的只有四处：鞋正前尖；鞋尖内侧边（拇趾）；鞋尖外侧边（四趾趾尖）和鞋后跟尖（主要是翻屋檐时用来挂脚），而且只能踩进一指左右的宽度，不能太多，比如把整个脚掌放上去，为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动，实行换脚、转体等动作。换脚是一项基本的技术动作，攀登中经常使用。静安区室内攀岩租赁

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针对记者将攀岩和同为小众运动的奥运马术的类比，厉国伟则表示攀岩更接近游泳。“相对于更小众的奥运项目马术来说，攀岩则更接地气。没有马匹、马场的严格限制，攀岩只要一块场地，一双攀岩鞋就可以很轻易地参与到这项运动中。”厉国伟表示，在消费层面攀岩也不像马术那么***，和如今大众办张游泳卡、健身卡一类的费用差别不大，总体上说属于比较时尚和接地气的。 据厉国伟介绍，如今国内攀岩运动的参与人群中，大概可以划分为专业运动员、大专院校学生、部分白领爱好者和青少年群体。其中参与**多的是青少年群体。每年由登山协会主办的全国青少年攀岩之星系列赛在全国的近100场赛事中，大概有10万人参与其中，构成了这项运动的主要参与人群。 有了奥运对这项运动的长期效应，加上已经拥有的良好参与基础，攀岩能否借势生长，真正发挥出自身潜力，留给我们了很大的想象空间。淮安直销室内攀岩租赁

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