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月子餐“杂”，食物多样化，15天开始吃粗粮主副食种类多样化，如小米、薏米、玉米面、红豆、荞麦、紫米、黑芝麻。多吃蔬菜、水果和海藻类，如香蕉、橘子、苹果、山楂、红枣、桂圆、山药。除了从来没吃过的、明确对身体无益处的、吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。“稀”，水分要多分泌母乳的需要和产后出虚汗，都要求产妇一定要多喝水，每天合计应达到3-5升水。产后一餐，以易消化的流食或半流食为主，如小米粥。产后第二餐，可以进食蒸鸡蛋羹、糖水蛋、细挂面。顺产稍稍休息后，就可进食。剖腹产的妈妈，排气前可以吃白萝卜丝煮水、小米汤。排气后可以吃流食或半流食。“软”，食物烧煮方式以细软为主产妇的饭要软一点，避免吃油炸食物、坚硬食物。月子中心.通常会备专车接送宝宝注射卡介苗、B型肝炎疫苗。洪泽区专业的月子中心有哪些

月子中心产妇不容易抑郁：根据世界卫生组织的调查，全球约10%的怀孕女性和13%的新产妇会患上产后抑郁。在发展中国家，这两项指标更高，分别为15.6%和19.8%。大约70%~80%的怀孕和分娩女性都会出现“产后抑郁症”，其中部分人的情况进一步恶化，发展成为产后抑郁症或者产后不适。在成功分娩的女性中，10%~20%的人被临床诊断为产后抑郁。产后抑郁症很可怕，但是在月子中心这样的概率会降低很多。月子中心有很多产后活动，产妇之间的交流会更多。比如产后瑜伽和产后修复，会有不少课，产妇会根据情况来安排，上课的过程中也会认识很多一起的妈妈。比在家里一个人坐月子更能让人发现乐趣。月子中心产妇很多可以交到朋友。在家总是一个人坐月子，在月子中心可以找到和自家宝宝一般大的宝宝，妈妈们也可以更多的交流，避免一个人的时候胡思乱想。淮安区月子会所服务哪家好新妈妈在月子中心可以学习养育宝宝的知识。

顺产后多久可以排尿？顺产妈妈一般生完孩子后4个小时就可以排尿了。很多妈妈在分娩后排尿可能会感觉有疼痛感，这是正常现象，不需要过分担心。产后排尿困难应该怎么办大部分妈妈在分娩后的4个小时内就会有一次排尿了。但是有些生孩子时不是很顺利的妈妈，可能会有排尿的困难和疼痛，主要是因为分娩时间长，消耗的体力比较大，加上会阴侧切伤口的疼，很多妈妈很难注意到尿意来临，所以无论想不想尿尿，都要在4小时内去排尿。如果6个小时还没有排尿，就要及时通知医生采用导尿管排尿。

产妇们在产后第二周（8-14天）——调产后2周左右，为浅粉色恶露，量少。饮食原则：补身固腰、补充血气。简言之，就是调。推荐月子食谱：公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。体寒的妈妈，可以吃杜仲素腰花。剖腹产的妈妈，可以喝鸽子汤或黑鱼汤，有加速伤口愈合的作用。贫血的妈妈，可以喝当归羊肉汤。在月子中心，可将宝宝交由护士照顾，自己腾出时间来恢复身体和形体，并且能得到很好的休息。

月子餐饮食整体原则——精、杂、稀、软1.“精”，量不宜过多，忌一次性吃大量油脂型食物（避免堵奶）富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛羊肉、豆类。含钙丰富的食物，如虾皮、芝麻酱、豆腐、深色蔬菜。含铁丰富的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黄花菜、黑豆、红豆。少食多餐，建议每天有6餐。时间可以安排为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。中、晚餐要荤素搭配，外加一汤。加餐可选择蛋糕、银耳汤、醪糟蛋花汤、水果等。半夜哺乳后，感觉饿的宝妈也可以吃夜宵，如小米粥、蛋糕等。鸡蛋每天2-3个即可，不要多吃。新妈妈在月子中心可以练习体形恢复体操。淮阴区专业的月子会所有哪些

月子中心里，不仅设有供产妇休息起居的套房，还有其它各种功能房。洪泽区专业的月子中心有哪些

坐月子时要注意营养调护。产后营养同产前一样，十分重要。产前除维持本身的需要外，还要供给胎儿的生长发育。而产后要弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身体健康，又要哺育孩子，保证乳汁的供应，所以产后的营养补充也应重视，产后较初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。月嫂要注意不能因为产妇热或者嘴馋，而给其冷饮吃，太过刺激性的食物对产妇的身体可能会产生很大影响。洪泽区专业的月子中心有哪些

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